隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，部分孕媽逐漸出現(xiàn)焦慮、緊張、恐懼、不安、壓力大的心理現(xiàn)象。

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為什么馬上就能“卸貨”了，孕媽卻開始坐臥不安了呢？嚴(yán)重時(shí)甚至可能影響妊娠和分娩的過程。面對(duì)這種情緒，孕媽應(yīng)該如何排解？下面，陽(yáng)江市婦幼保健院產(chǎn)科胡貴蘭助產(chǎn)士將就如何減輕分娩前的焦慮給各位孕媽支招，讓各位孕媽快樂幸福分娩。??

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為什么分娩前會(huì)焦慮

分娩前緊張情緒的產(chǎn)生可能有多種原因。首先，許多準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩的過程不了解，對(duì)產(chǎn)程中的不確定性會(huì)感到害怕。此外，她們可能擔(dān)心胎兒的健康狀況，如胎兒是否正常發(fā)育、是否會(huì)有遺傳疾病等。準(zhǔn)媽媽們也會(huì)擔(dān)心自己是否能夠勝任母親的職責(zé)，以及新生兒帶來的生活變化和壓力等。

因此，準(zhǔn)媽媽們也就對(duì)分娩的即將到來產(chǎn)生不安的情緒。?

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如何減輕分娩的焦慮

1.建議準(zhǔn)媽媽們保持積極的心態(tài)。首先要認(rèn)識(shí)懷孕和分娩是自然過程，大多數(shù)人都能順利度過，無須過分擔(dān)心。另外，準(zhǔn)媽媽們可主動(dòng)學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠和分娩的知識(shí)，了解分娩過程，科學(xué)認(rèn)識(shí)分娩。

2.養(yǎng)成有效溝通的習(xí)慣。準(zhǔn)媽媽們可以與醫(yī)生、護(hù)士、助產(chǎn)士或其他有經(jīng)驗(yàn)的人進(jìn)行溝通，了解分娩過程中可能出現(xiàn)的問題以及如何應(yīng)對(duì)。同時(shí)，也可以與丈夫、家人和好友進(jìn)行溝通，分享自己的感受和擔(dān)憂，從而獲得情感上的支持和安慰。來自家人的陪伴和溫暖是撫慰孕媽的良藥。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是分散注意力的好方法，準(zhǔn)媽媽們可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式來放松身心，緩解壓力。?

推薦準(zhǔn)媽媽們參加我院孕婦學(xué)校開展的各項(xiàng)課程。在這里，你不僅可以學(xué)習(xí)到專業(yè)的產(chǎn)前、產(chǎn)期、產(chǎn)后知識(shí)，還能在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下，與其他孕媽共同享受瑜伽帶來的樂趣。

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學(xué)會(huì)排解分娩前的緊張情緒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們的身心健康來說非常重要。希望以上建議，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更好地應(yīng)對(duì)分娩前的焦慮和不安，從而擁有一個(gè)健康、愉快的妊娠和分娩體驗(yàn)。

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陽(yáng)江市婦幼保健院產(chǎn)科

陽(yáng)江市婦幼保健院產(chǎn)科是國(guó)內(nèi)首批愛嬰醫(yī)院的產(chǎn)科單位，陽(yáng)江市重點(diǎn)專科、陽(yáng)江市產(chǎn)前篩查機(jī)構(gòu)、陽(yáng)江市危重孕產(chǎn)婦救治中心，擔(dān)負(fù)著陽(yáng)江及周邊縣市孕產(chǎn)婦保健、醫(yī)療、危重孕產(chǎn)婦救治工作?？剖裔t(yī)療護(hù)理隊(duì)伍技術(shù)精湛、服務(wù)一流，重視孕期營(yíng)養(yǎng)及體重管理，提倡自然、無痛分娩。科室對(duì)于各種難產(chǎn)的處理、圍產(chǎn)期危重癥救治、難治性產(chǎn)后出血的治療、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、雙胎妊娠、早產(chǎn)等疾病的規(guī)范化診治有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。產(chǎn)科質(zhì)量整體位居于全市領(lǐng)先水平。