很多孕媽在懷孕之后

一舉一動都特別小心翼翼

這也不敢動，那也不敢動

更別提運動健身了

原因是擔心孕期運動會導致早產

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那么，“帶球”運動

真的會早產嗎

下面一起聽聽我院產科專家

曾靖燕副主任醫(yī)師怎么說~

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孕期運動的好處

適量的孕期運動是有益于孕婦和胎兒的健康的。首先，它可以提高孕婦的心肺功能，增強肌肉力量，有助于控制體重，減輕孕期疲勞，還有助于改善睡眠質量，緩解孕期焦慮、抑郁等情緒問題，提高孕婦的生活質量。其次，運動可以促進血液循環(huán)，為胎兒提供充足的氧氣和營養(yǎng)。

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孕期運動會導致早產嗎

早產是指妊娠滿28周至不足37周間分娩者。早產兒的出生體重往往較低，容易發(fā)生多種并發(fā)癥，嚴重影響新生兒的生存率和生活質量。那么，孕期運動與早產之間是否存在必然聯系呢？

經過大量的科學研究和臨床實踐，我們發(fā)現孕期運動并不會導致早產。相反，適當的孕期運動可以降低早產的風險。一項發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》上的研究表明，孕期每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動（如散步、瑜伽等）的孕婦，其早產風險要低于不運動的孕婦。這是因為適當的運動可以幫助孕婦保持良好的心理狀態(tài)和生活習慣，從而降低早產的風險。

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哪些孕婦存在運動禁忌

患有嚴重心臟和呼吸系統疾病、重度子癇前期、未控制甲狀腺疾病、需要胰島素治療的糖尿病、宮頸機能不全、持續(xù)陰道出血、先兆早產、前置胎盤、胎膜早破、多胎妊娠等的孕婦存在運動禁忌。

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孕期運動的注意事項

雖然孕期運動對孕婦和胎兒都有益處，但孕婦在進行運動時仍需注意以下幾點：

1.選擇合適的運動項目：如散步、游泳、瑜伽等。避免有身體接觸、摔傷的高風險的運動，如籃球、足球等。

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2.控制運動強度和時間：應根據自己的身體狀況和醫(yī)生建議，運動應從低強度開始，循序漸進，控制運動強度和時間。避免過度勞累和過度運動，以免對胎兒造成不良影響。

3.注意安全：避免摔倒、碰撞等意外事故的發(fā)生，避免在高溫及高濕度環(huán)境中進行，并應保持充足的水分供給。

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綜上所述，孕期運動并不會導致早產。相反，適當的孕期運動可以降低早產的風險，并對孕婦和胎兒產生諸多益處。因此，孕婦在孕期可以適當進行運動，但需注意選擇合適的運動項目、控制運動強度和時間以及注意安全。如有疑慮或不適，請及時咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士的建議。

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陽江市婦幼保健院孕婦學校

孕婦瑜伽課程

我院孕婦學校設置了孕婦瑜伽課程。孕婦瑜伽一項是非常適合準媽媽的孕期運功項目，能幫助準媽媽們在這個特殊時期更好地呵護自己和寶寶。它不僅可以幫助準媽媽緩解孕期的不適感，還可以促進自然分娩和產后快速恢復。歡迎各位準媽媽們加入我們的孕婦瑜伽課程，開啟一段舒適的孕期之旅。

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▲我院孕婦學校瑜伽師李婉蓉指導孕婦正確的瑜伽姿勢

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我院孕婦學校孕婦瑜伽

精品實操課程（收費）預約流程

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溫馨提示

1.請孕媽媽按照預約時間提前5分鐘到陽江市婦幼保健院門診部2樓產前門診孕動館，做好課前準備；

2.下課后，請孕媽媽出示診療卡或電子健康碼進行繳費。

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科普專家介紹

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曾靖燕

產科資深專家

婦產科副主任醫(yī)師

從事婦產科臨床工作多年，曾至廣東省人民醫(yī)院進修婦產科1年，擅長產科復雜疑難疾病的診斷和處理，特別擅長早產的防治、妊娠期高血壓、瘢痕子宮、前置胎盤、高齡產婦等高危妊娠的診治。

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陽江市婦幼保健院產科

陽江市婦幼保健院產科是國內首批愛嬰醫(yī)院的產科單位，陽江市重點專科、陽江市產前診斷機構、陽江市危重孕產婦救治中心，擔負著陽江及周邊縣市孕產婦保健、醫(yī)療、危重孕產婦救治工作?？剖覍I(yè)技術力量雄厚，其中高級職稱20人?？剖裔t(yī)療護理隊伍技術精湛、服務一流，重視孕期營養(yǎng)及體重管理，提倡自然、無痛分娩?？剖覍τ诟鞣N難產的處理、圍產期危重癥救治、難治性產后出血的治療、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、雙胎妊娠、早產等疾病的規(guī)范化診治有著豐富的經驗。產科質量整體位居于全市領先水平。

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