近期，新冠病毒、肺炎支原體、流感病毒肆虐橫行，門診經(jīng)常有家長問：小朋友經(jīng)常生病，怎么增強免疫力？病后小朋友老是乏力、胃口不好怎么辦？

中醫(yī)稱流感為“時行感冒”，屬“瘟疫”范疇。那么，中醫(yī)對防治流感、提高免疫力有什么妙招？下面，就讓陽江市婦幼保健院中醫(yī)科碩士研究生、中醫(yī)師陳仕為大家支支招。

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“正氣存內(nèi)，邪不可干”，其“正氣”就是免疫力，“邪”就是病原微生物，正氣充足，免疫力強，才能抵御病邪，達(dá)到少生病?！罢龤狻边€能促進(jìn)疾病的痊愈，能幫助病后體虛的小朋友恢復(fù)健康。

那么，我們該如何快速提升孩子免疫力呢？“四季脾旺不受邪”，提升孩子免疫力的重點在于養(yǎng)好脾胃。

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01

調(diào)飲食、節(jié)情志、慎起居、強體魄

01調(diào)飲食

?小兒飲食宜多樣化，以谷類為主食，結(jié)構(gòu)均衡。

?忌乳食無度，“四時欲得小兒安，常要三分饑與寒?！毙猴嬍巢恢怨?jié)，要注意飲食量的控制。

?三因制宜，因時、因地、因人不同而采用適宜的飲食。

因時：現(xiàn)處冬季，對應(yīng)腎臟，為補腎的好時機，黑色入腎，當(dāng)小兒身體無礙時可多食用黑色食物，如黑米、黑豆、栗子等。

因地：嶺南地區(qū)兒童易生燥火、多患濕溫，體質(zhì)多為：上熱、中虛有濕、下寒，故不宜過多食用辛辣燥熱之品、肥甘厚膩易滋膩礙脾之品、寒濕生冷之品。

因人：具體又要根據(jù)小兒平素體質(zhì)情況選用適合其體質(zhì)的主食、肉食、蔬菜、水果的品種。

以下對常見的幾種體質(zhì)進(jìn)行舉例，若有需要可攜小兒至我院中醫(yī)科進(jìn)行針對性指導(dǎo)膳食。?

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02節(jié)情志

營造和諧的家庭氛圍，倡導(dǎo)鼓勵式教育

中醫(yī)上說，“肝旺乘脾”“肝郁困脾”，即肝氣過旺、肝氣郁結(jié)會損傷脾的健運功能，影響氣血的生成。因此，家庭氛圍和諧，小朋友心情好、肝氣舒暢也能減少生病次數(shù)。?

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03慎起居

? 忌光腳踩地板，“寒從腳入”，易損傷脾腎陽氣。

?適時增減衣物，防寒防凍，暖冬時防止過度穿衣而患溫?zé)犷惣膊　?/span>

? 早睡、保證睡眠充足?。

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04強體魄

《保嬰要言》指出：“小兒不宜過逸，過逸則飽食暖衣，安閑坐臥，氣血凝滯而生病矣”。

堅持運動是最好的養(yǎng)生方式，保證每天最少2小時戶外活動，多曬太陽(避免直射)。?

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02

小兒推拿（穴位按摩）

小兒推拿通過按摩，使小兒經(jīng)絡(luò)通暢、氣血調(diào)和、正氣充足，從而起到保健、治療的功效。小兒推拿適用于0~14周歲的兒童，但年齡越小，尤其是學(xué)齡前（0~6歲）的兒童對穴位刺激更加敏感，其療效也越好。14周歲以上的孩子我們也可以通過對足三里、涌泉穴的按摩達(dá)到扶助正氣的效果。

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01揉脾經(jīng)

位置：拇指末節(jié)螺紋面。

操作：一手握住小兒手掌，另一手的拇指螺紋面按住小兒拇指螺紋面，順時針揉或往內(nèi)推100~300次。

作用：健脾胃、補氣血。

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02揉板門

位置：手掌的大魚際平面。

操作：一手握住小兒手掌，另一手的拇指端順時針按揉100~300次。

作用：健脾和胃、消食化滯。

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03掐揉四縫

位置：手掌面，食、中、無名、小指第一指間關(guān)節(jié)橫紋處。

操作：一手握住小兒四指指尖以固定四指，另一手用拇指指尖依次掐揉食、中、無名、小指橫紋，重復(fù)3~5次。

作用：消食導(dǎo)滯。

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04揉足三里（強壯穴）

位置：犢鼻（外膝眼）下3寸，脛骨外側(cè)1寸。

操作：用拇指端按揉100-300次。

作用：補脾消積。

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05揉涌泉穴

位置：腳底中線前1/3凹陷處。

操作：睡前溫水泡腳后用拇指端按揉100次。

作用：滋陰補腎、清虛熱。

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06摩腹

位置：腹部。

操作：用手掌掌面或食指、中指、無名指指面附著于小兒腹部，順時針輕柔、勻速摩腹。摩3~5分鐘。（逆時針止瀉、順時針消食通便）。

作用：健脾助運。

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07捏脊

半歲以下小兒皮膚嬌嫩，故適用于6月齡-7歲小兒。

位置：尾骨末端長強穴至大椎穴處。

操作：用拇、食指捏起局部皮膚，從下往上，每次捏脊后按揉放松皮膚。捏6-9遍，每天操作1次。晨間操作效果最佳。

作用：調(diào)整陰陽、調(diào)和臟腑、促生長?。

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03

藥膳食療

01健脾消積

平素易有食積的小兒，如有舌苔厚、口臭、厭食的表現(xiàn)，可先用該方代茶飲連服3天以消食積。若食積不消，脾胃運化受阻，補益則是無用功，甚至?xí)又匦菏撤e情況。

炒山楂10g、炒麥芽10g、神曲10g、山藥10g（此為3歲以上小兒用量，具體根據(jù)年齡酌情減量）。

舌質(zhì)紅、易煩躁患兒可加淡竹葉6g以清心瀉火除煩。

(1) 做法：

步驟一：將藥材浸泡20分鐘；

步驟二：將藥材與浸泡的水一并煎煮30分鐘即可。

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(2) 根據(jù)小兒情況亦可靈活選用以下消食類藥。

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02健脾益氣

食積已消除或無食積的小兒可用該方煮水代茶飲或煮湯以健脾益氣、扶助正氣。

五指毛桃10-15g、山藥10-15g、炒白術(shù)6g、陳皮4g、茯苓8g、炙甘草4g（此為3-6歲小兒用量，具體根據(jù)年齡酌情增減）。

地圖舌、舌質(zhì)紅、大便偏干的小兒可將五指毛桃改為太子參、加麥冬6g以養(yǎng)陰。

(1)做法：

步驟一：將藥材浸泡20分鐘；

步驟二：將藥材與浸泡的水一并煎煮30分鐘即可。

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(2)功效：

五指毛桃：性平，味甘，具有益氣健脾、祛痰化濕的功效，其益氣扶正、補肺固表、健脾燥濕之力與黃芪功效相似，故有“南芪”的別稱，然五指毛桃性平，補而不峻，更切合嶺南地區(qū)人群多熱多濕、濕熱互結(jié)的體質(zhì)，享有“廣東人參”之美譽。

山藥：性平，味甘，具有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精的功效。其肺脾腎同補，譽為孩子天生的“保護神”。

炒白術(shù)：性溫，味苦、甘，具有健脾益氣、燥濕利水、止汗的功效。

陳皮：性溫，味辛、苦，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。

茯苓：性平，味甘、淡，具有利水滲濕、健脾安神的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，茯苓多糖具有增強免疫功能的作用。

炙甘草：性平，味甘，補脾益氣，祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調(diào)和諸藥。

溫馨提示：本茶飲為輔助調(diào)理作用，具體根據(jù)小兒體質(zhì)選用效果更佳，若有需要可攜小兒至我院中醫(yī)科就診咨詢。此方不作為治療，如有發(fā)熱、咳嗽、氣喘等不適癥狀，應(yīng)及時就診。

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科普醫(yī)生簡介

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陳? 仕

中醫(yī)科中醫(yī)師

中醫(yī)兒科碩士，畢業(yè)于廣西中醫(yī)藥大學(xué)，師從廣西名中醫(yī)李偉偉教授。秉承“中立兒安”的思想，重視健運中焦脾胃，致力于中醫(yī)治未病文化的傳播，提倡食療育兒的理念。擅長于兒童體質(zhì)的調(diào)理及肺、脾胃系統(tǒng)疾病的診治，如感冒、咳嗽、肺炎喘嗽、哮喘、反復(fù)呼吸道感染、厭食、積滯、腹痛、泄瀉、便秘、汗證等。