生過孩子的寶媽們，產后很長一段時間經常會出現這樣的尷尬場面：一大笑就漏尿；打個噴嚏漏尿了；運動時漏尿了；孩子要你抱抱舉高高時漏尿了......回到家第一件事就是立刻沖進衛(wèi)生間！

還有，產后的夫妻生活隨著身體和心境的變化，也無法和之前二人世界一樣甜蜜了。這些都是因為產后盆底功能下降所導致的，主要原因是體內的盆底肌松弛。

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你離盆底肌松弛有多遠？

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懷孕過程中，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，盆底肌肉就處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。

在分娩過程中，盆底肌肉和會陰神經還會有一定損傷。

無論是順產還是剖宮產的寶媽，99%的新媽媽在產后都會遭遇盆底肌松弛，只不過是程度上有些差異而已。

到了中老年，盆底肌松弛有可能導致子宮脫垂、膀胱直腸膨出等健康問題，嚴重影響生活質量。

盆底肌即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。簡單來說，它就像是一張“吊網”，承托起了盆腔內的尿道、膀胱、子宮、直腸等臟器，具有控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項生理機能。?

恢復盆底肌功能，把握住“黃金時間”

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盆底康復是拯救“產后媽媽難言尷尬”的“救星”。

想修復受損的盆底肌就得先清楚盆底肌的損傷程度，最好進行盆底肌力評估。在醫(yī)生的口令指導下收縮陰道，根據收縮持續(xù)時間和連續(xù)完成次數來分級。

盆底肌康復訓練，越早開始效果越好，產后42天至1年是盆底肌修復的“黃金時間”，是預防、治療盆底功能障礙性疾病的最有利的時機！

錯失了產后康復的良機，隨著年齡的增長，激素水平下降，肌肉會更加松弛，癥狀也會越來越嚴重，治療的療程變長，起效變慢。?

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盆底肌康復這么做，讓你“緊”回來

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目前，恢復盆底肌的主要方式是運動訓練、生物反饋及電刺激療法。我院門診三樓設有盆底康復中心，可利用盆底表面肌電分析及生物反饋儀進行盆底肌肉損傷及臟器脫垂程度評估、專業(yè)康復訓練等系統(tǒng)的盆底功能康復治療。

我院盆底康復中心通過制定個性化的治療方案，針對不同病人采用不同頻率、不同脈寬、不同強度的電刺激，不同效果的生物反饋模式，并結合場景反射的訓練，幫助病人喚醒被損傷的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和彈性，使受損傷的肌肉、神經得到真正的糾正，具有長期效果。

▲患者在我院婦?？七M行盆底肌康復

此外，我院產后康復中心現在還開展了運動指導課程，針對盆底肌損傷較嚴重的患者，制訂不同的運動方案，促進盆底肌康復。

同時針對身體素質差、體虛患者給予中藥湯劑、艾灸療法補氣益氣、提升陽氣，與物理療法同用，全面促進盆底肌康復，讓你輕松“緊”回來！

雖說盆底肌康復是產后婦女必修課，但請選擇正規(guī)的醫(yī)療機構，通過專業(yè)的評估和癥狀判斷，制定個性化的治療方案，讓盆底肌能及時修復，早日擺脫產后的尷尬，做一個幸福的媽媽。

醫(yī)生介紹

黃秀婷

主治中醫(yī)師

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畢業(yè)于暨南大學中醫(yī)系針灸推拿學，曾到省婦幼進修乳腺科，擅長運用針灸推拿與中藥治療婦科病、產后?。蝗缤唇?、月經不調、更年期綜合癥、產后風、產后子宮復舊、產后身痛、產后體質調理、產后減肥、催乳、通乳和乳痛癥。熟悉青春期、產后、更年期保健及體質調理。

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