《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中王冰次注云：“長夏者，六月也。土生于火，長在夏中，既長而旺，故云長夏也。”簡單來說，就是農(nóng)歷的六月長夏時節(jié)就開始了。中醫(yī)認為，長夏屬土，而脾胃也屬土，與脾胃相應(yīng)。

由于長夏天熱，人體陽氣外泄多，故而中寒脾胃虛弱，最容易發(fā)生胃腸道疾病、流行消化系統(tǒng)傳染病等。脾喜燥惡濕，當濕氣過盛，則影響脾的正常功能，導(dǎo)致循環(huán)、內(nèi)分泌、血液、泌尿、肌肉、骨骼等多個系統(tǒng)出現(xiàn)疾病，人體抵抗力也會減低。

因此在長夏里，兒童養(yǎng)生的重點是養(yǎng)護脾胃。?

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祛濕健脾

養(yǎng)護脾胃之要在于祛濕健脾。

不少小朋友在夏季喜歡吃冰涼的食品，或是一直待在空調(diào)房里。還有一些家長覺得孩子上火，經(jīng)常給孩子服用涼茶。殊不知，小兒臟腑嬌嫩，脾常不足，用“涼”對抗“熱”的方式容易使人體中陽氣內(nèi)虛，令暑熱與風寒濕邪乘虛而入，導(dǎo)致其他疾病產(chǎn)生。

長夏時節(jié)應(yīng)注意小兒飲食的調(diào)攝，宜清淡不宜肥甘厚味。冷食瓜果、冰飲不可過食，以免損傷脾胃。平時，家長可以給孩子選擇一些具有清淡滋陰功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、銀耳、蝦、瘦肉、薏米、鴨肉、鯽魚等，也可以適當給孩子吃一些白術(shù)、山藥、白扁豆以健運脾氣。夏季雖炎熱，但家長也不可盲目給孩子服用涼茶。

長夏防濕的關(guān)鍵，是保護人體陽氣。陽氣充足，濕邪不易侵犯，身體內(nèi)達到一個穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，孩子在秋冬才能不生病。?

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運動調(diào)養(yǎng)

孩子在夏天進行適當?shù)倪\動，不僅能夠增強體質(zhì)，還能夠提高身體的抗病能力。但是，夏季運動一定要注意適量。

長夏季節(jié)，應(yīng)盡量避開烈日暴曬，最好利用早晚時間鍛煉身體，鍛煉時要防止汗出過多而致陽氣外泄。?

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睡子午覺

“長晝酷暑”是長夏的主要氣候特點，孩子可自覺適應(yīng)自然界“晝長夜短”的規(guī)律，晚睡早起，并利用“子午覺”來彌補夜晚睡眠的不足。

按照中醫(yī)子午流注的觀點，11～13點為午時。此時氣血流注心經(jīng)，為人體“合陽”之時。孩子在這個節(jié)氣把“子午覺”睡好了，就是最好的養(yǎng)生方式。雖然時間短，但它可在短時間內(nèi)提升孩子的"精氣神"。?

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中醫(yī)調(diào)護

三伏貼

三伏貼，也是“冬病夏治”的穴位敷貼。因為三伏天是全年中天氣最熱、氣溫最高和陽氣最盛的階段。在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收。通過藥物和穴位、經(jīng)絡(luò)的雙重作用可以達到助陽氣、扶正氣、祛除體內(nèi)沉寒痼冷之宿疾、不發(fā)病或少發(fā)病的目的。

三伏貼對于治療兒科各種疾病，例如哮喘、遺尿、咳嗽、支氣管炎、急慢性鼻炎、過敏性鼻炎、體虛易感冒、脾胃虛弱、厭食、消化不良等都有著良好的效果。

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小貼士

7月6日周一，我院的“三伏貼”要開始了！家長們快來預(yù)約吧！

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香佩療法

中藥香囊芳香辟穢醒脾，通過藥物揮發(fā)，使患兒持續(xù)吸入藥物，能增強免疫力。

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小貼士

我院婦孺國醫(yī)堂與兒童保健科調(diào)配的防感香囊，對于預(yù)防流行性感冒或傳染性肺炎等時行疾病起到良好作用。

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食療

最后，婦孺國醫(yī)堂林志興主任分享兩則食療方。如果家長覺得孩子出現(xiàn)上火癥狀，可適當給孩子服用。

1材料：木棉花10g、布渣葉10g、茯苓10g、扁豆10g、藿香3g、甘草3g。

做法：加適量水滾30分鐘，可作為夏天袪暑涼茶。

功效：健脾、祛濕、消積、清熱。

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2材料：土茯苓30g（湯袋包）、扁豆15g、赤小豆20g、淮山20g、薏苡仁20g。

做法：上述材料加適量瘦肉煲湯，或加適量水煲好后加糖作為糖水食用。

作用：健脾袪濕，清熱解毒?。