一分鐘運動預防女性虛寒癥

    核心提示：許多現(xiàn)代女性都存在運動量不足的問題，結果導致腰酸背痛不說，很多人會體虛，到冬天時經(jīng)常手腳冰涼。別再說自己沒時間運動啦，每天花上一分鐘做做下面幾個動作，改善虛寒癥不在話下。    上下樓時，很多人都會選擇搭電梯而不是爬樓梯，平時上下班很多人也會選擇便捷的交通工具。其實，這些零碎的時間用來運動，可以達到意想不到的效果的。
　　很多人會認為運動就是為了減肥，其實，運動還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預防虛寒癥。每天如果利用上下班健走30分鐘，也能達到不錯的效果，
　　如果有的女性想改善體質(zhì)，又真的沒有大塊的時間運動，那么可以在家中試試做做簡單的循環(huán)訓練。所謂的循環(huán)訓練，就是交叉進行有氧運動和無氧運動的訓練法。下面是運動方法：
    有氧運動：1分鐘的原地踏步。只要抬高大腿，在原地踏步就可以了
　　無氧運動：1分鐘腹肌運動（深蹲）。
　　其實，只要養(yǎng)成運動習慣，在睡前稍微地伸展一下肌肉，就可以彌補運動不足的缺憾，另外，虛寒癥也能夠得到很好的緩解。