2024年5月15日是我國第31個防治碘缺乏病日，今年的宣傳主題是“食鹽加碘防疾病，平衡營養(yǎng)健康行?！?/span>

孕育新生命的過程是充滿喜悅和期待的，孕媽們會特別關(guān)注孕期營養(yǎng)，忙著補充葉酸、鈣、鐵、DHA等，卻往往會忽視一個重要的“智力元素”——碘！

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什么是碘？

碘元素是人體必需的微量元素之一，是合成甲狀腺激素的主要原料。碘的生理作用主要通過甲狀腺激素表現(xiàn)出來，而甲狀腺激素參與人體的新陳代謝，對促進營養(yǎng)的吸收、大腦的生長發(fā)育有重要意義，故獲稱“智力元素”。

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如何獲得碘？

碘存在于水、土壤、空氣和食物中，我們每天主要從水或食物中獲得碘，空氣中碘含量很少。如果自然環(huán)境中缺碘，人體攝入量不足，必然導致缺碘，所以我們需要通過補碘來滿足身體需要。

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孕期為什么容易缺碘？

我國大部分地區(qū)外環(huán)境（水、土壤等）缺碘，如果不注意碘營養(yǎng)，很容易發(fā)生碘缺乏。由于妊娠的生理變化，孕婦對碘的需求量高于正常成人，具體原因如下：

1.碘攝入量減少：妊娠反應(yīng)影響孕婦食欲，容易導致含碘豐富的海產(chǎn)品攝入減少。

2.需求量增加：由于妊娠期母體激素水平變化和胎兒生長發(fā)育需要，甲狀腺激素合成增多，導致母體對碘的需求增加。

3.碘排出增加：孕期除了對碘的需求增加，碘的排出也增加。隨著孕周增加，母體血容量增加大約1500ml，流經(jīng)腎臟的血液也增加，碘隨尿液排出增加30%~50%。?

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孕婦缺碘有哪些危害？

胎兒期和嬰幼兒期（0～3歲）是孩子大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。胎兒所需要的碘全部來自母親，如果孩子在胎兒期和嬰幼兒期缺碘，會影響大腦正常發(fā)育，嚴重者可造成克汀病、聾啞、智力損傷等。孕婦嚴重缺碘則可能會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和先天畸形等。

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如何判斷是否缺碘？

保證充足的碘攝入，對孕婦及胎兒的健康至關(guān)重要。另外，需特別提醒，在警惕缺碘的同時，也要避免過度補充。建議孕媽分別于妊娠早、中、晚及分娩前檢測尿碘3-4次，評估碘營養(yǎng)水平。

碘缺乏：尿碘濃度（UIC）＜150μg/L。

碘充足：尿碘濃度（UIC） 150-249μg/L。

碘超足量：尿碘濃度（UIC）250-500μg/L。

碘過量：UIC ≥500ug/L。?

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如何正確補碘？

01補碘的時間

《中國妊娠和產(chǎn)后甲狀腺疾病診治指南》推薦開始補充碘的時間是孕前至少３個月，如果在孕前2年開始食用經(jīng)濟實惠的碘鹽效果最好，以保證妊娠期有足夠的碘儲備。

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02補碘劑量

孕媽每天所需攝入的碘量從非孕時120μg增加到230μg，哺乳期婦女則需要240μg，但不宜超過500μg，否則可能導致胎兒甲減。

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03補碘方式

堅持食用合格碘鹽，每6克碘鹽中就含有120μg的碘，這是最簡單、經(jīng)濟、有效的方法。

在堅持食用碘鹽的基礎(chǔ)上，每周攝入1-2次富含碘的海產(chǎn)品進行補碘，如吃100g鮮海帶、或2.5g紫菜干、或30g貝類、或40g海魚即可獲得110μg碘。

膳食舉例（以下食材以生重計量）：

①紫菜蛋花湯（紫菜干2.5g含碘110μg、雞蛋25g含碘6.8μg）。

②海帶燉豆腐（鮮海帶100g含碘114μg、豆腐200g含碘15.4μg）。

孕婦應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導下，選擇適合孕期的配方補碘制劑來輔助補碘。

小貼士：選購碘鹽時請購買小包裝和印有指定標識的碘鹽。一次購買的碘鹽不宜過多，存放時間不宜太長；應(yīng)存放在陰涼、干燥、遠離爐火的地方，最好避光保存；為減少碘損失，菜品出鍋時放鹽。?

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碘對孕婦和胎兒的重要性不言而喻。希望所有孕媽在孕期都能關(guān)注自己的碘攝入，生出一個健康、聰明、可愛的寶寶！

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陽江市婦幼保健院產(chǎn)科

陽江市婦幼保健院產(chǎn)科是國內(nèi)首批愛嬰醫(yī)院的產(chǎn)科單位，陽江市重點?？啤㈥柦挟a(chǎn)前篩查機構(gòu)、陽江市危重孕產(chǎn)婦救治中心，擔負著陽江及周邊縣市孕產(chǎn)婦保健、醫(yī)療、危重孕產(chǎn)婦救治工作?？剖裔t(yī)療護理隊伍技術(shù)精湛、服務(wù)一流，重視孕期營養(yǎng)及體重管理，提倡自然、無痛分娩?？剖覍τ诟鞣N難產(chǎn)的處理、圍產(chǎn)期危重癥救治、難治性產(chǎn)后出血的治療、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、雙胎妊娠、早產(chǎn)等疾病的規(guī)范化診治有著豐富的經(jīng)驗。產(chǎn)科質(zhì)量整體位居于全市領(lǐng)先水平。