每一個(gè)孕媽媽，對于來之不易的胎寶寶都是萬分小心。尤其是很多孕媽媽在被診斷為“先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)”后就開始臥床休息，家人們也開始了“全方位”的保護(hù)，吃飯端到床上，洗漱把東西送到床邊，甚至上廁所家人都不敢讓她起床。

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那么，臥床休息真的可以保胎嗎？今天，陽江市婦幼保健院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師張維就來和你聊聊臥床保胎的那些事兒。

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臥床休息能改變?nèi)焉锝Y(jié)局？

首先，孕期如果身體出現(xiàn)異常，適當(dāng)休息是沒錯(cuò)的。

但這不意味著臥床不動(dòng)就是最好的，還是要堅(jiān)持適度的原則。臥床休息并不是絕對的躺在床上，可以簡單的完成日?；顒?dòng)，如離床吃飯、喝水、上廁所、散散步，活動(dòng)的強(qiáng)度以自己不感覺到勞累及加重先兆流產(chǎn)的癥狀為宜。

大量循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)表明，臥床休息不會(huì)降低流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，臥床休息有時(shí)候并不能改變?nèi)焉锝Y(jié)局。如果是胚胎自身有問題，臥床休息根本就不起作用，只能是一種心理安慰。

對于單胎宮頸較短的孕婦限制活動(dòng)不會(huì)減少，而且可能提高早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。所以，臥床休息“保胎”非但沒有任何好處，反而會(huì)帶來很多的壞處。

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臥床安胎有什么危害？

01

加重靜脈血栓栓塞風(fēng)險(xiǎn)

原因在于孕期血液處于高凝狀態(tài)，每天長時(shí)間靜臥在床上會(huì)使孕婦全身血液循環(huán)變得更緩慢，從而造成身體的抵抗能力下降。

這樣血液在孕婦體內(nèi)很容易形成凝固，孕婦就很容易出現(xiàn)下肢、盆腔的深靜脈血栓等情況。

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02

影響骨骼和肌肉功能

長期臥床不動(dòng)會(huì)加重骨骼脫鈣，肌肉代謝發(fā)生改變，導(dǎo)致肌肉廢用性萎縮，造成產(chǎn)后下肢無力加重腰背疼痛。

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03

影響心肺功能和消化功能

孕期胃部括約肌松弛，腸道蠕動(dòng)能力下降，長期臥床休息反而會(huì)加重孕婦身體不適，使血液循環(huán)分配改變，導(dǎo)致心肺功能下降。

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04

增加孕婦心理負(fù)擔(dān)

大部分孕媽在孕初期還是處于工作狀態(tài)，如果臥床休息意味著要請假在家，時(shí)間久了難免會(huì)有心理壓力，精神負(fù)擔(dān)加重。

另外，孕婦長期臥床還會(huì)損害記憶力，使語言表達(dá)能力下降，運(yùn)動(dòng)鍛煉的能力也會(huì)下降，容易產(chǎn)生焦慮甚至抑郁情緒，不利于胎兒的健康成長。

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05

可能導(dǎo)致胎兒的低出生體重

孕期限制活動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致胎兒的低出生體重。

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不臥床安胎，還能如何運(yùn)動(dòng)？

對于胎膜早破、陰道流血較多，下床活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)較高的孕媽媽可采取以下運(yùn)動(dòng)：

1.主動(dòng)運(yùn)動(dòng)

（1）趾屈運(yùn)動(dòng)?躺在床上：下肢伸展，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖向自己，保持10秒，放松。

（2）背伸運(yùn)動(dòng)?躺在床上：下肢伸展，大腿放松，腳尖緩緩下壓，保持10秒，放松。

（3）雙側(cè)外展運(yùn)動(dòng)?躺在床上：下肢伸展，大腿放松，雙側(cè)腳尖向外，循環(huán)5次。

（4）雙側(cè)內(nèi)收運(yùn)動(dòng)?雙側(cè)內(nèi)收運(yùn)動(dòng)：躺在床上，下肢伸展，大腿放松，雙側(cè)腳尖向內(nèi)，循環(huán)5次。

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2.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)

給予雙下肢按摩，按摩前徹底清洗及消毒雙手，將雙手拇指與其余四指分來，以指腹作為受力點(diǎn)自下而上按摩腓腸肌及比目魚肌，每次按摩5～10分鐘，每隔2小時(shí)按摩1次。

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陽江市婦幼保健院產(chǎn)科

陽江市婦幼保健院產(chǎn)科是國內(nèi)首批愛嬰醫(yī)院的產(chǎn)科單位，陽江市重點(diǎn)?？啤㈥柦挟a(chǎn)前篩查機(jī)構(gòu)、陽江市危重孕產(chǎn)婦救治中心，擔(dān)負(fù)著陽江及周邊縣市孕產(chǎn)婦保健、醫(yī)療、危重孕產(chǎn)婦救治工作?？剖裔t(yī)療護(hù)理隊(duì)伍技術(shù)精湛、服務(wù)一流，重視孕期營養(yǎng)及體重管理，提倡自然、無痛分娩?？剖覍τ诟鞣N難產(chǎn)的處理、圍產(chǎn)期危重癥救治、難治性產(chǎn)后出血的治療、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、雙胎妊娠、早產(chǎn)等疾病的規(guī)范化診治有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。產(chǎn)科質(zhì)量整體位居于全市領(lǐng)先水平。