伴隨卵巢功能的衰退，中老年女性會出現(xiàn)多種更年期綜合征系列癥狀。其中失眠是主要的臨床表現(xiàn)之一。那么女性朋友應(yīng)該怎么做才能預(yù)防和科學(xué)解決失眠問題呢？來聽聽醫(yī)生的建議。

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據(jù)統(tǒng)計，每3名更年期女性中就有1人曾出現(xiàn)失眠問題。睡眠障礙可表現(xiàn)為入睡困難、早醒多夢、徹夜不眠等。長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不佳會增加高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的發(fā)生風(fēng)險，又可引起情緒低落、軀體不適、記憶衰退等認(rèn)知功能障礙，嚴(yán)重影響更年期女性的生活質(zhì)量及身心健康。

市民 鄭女士：整個晚上睡不著，很崩潰的感覺。癥狀持續(xù)了四年，從絕經(jīng)開始的。

更年期女性失眠的原因主要與體內(nèi)雌激素水平下降有關(guān)。雌激素較為缺乏時，大腦抑制過程減弱，興奮過程相對過高，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞，即會表現(xiàn)為失眠。醫(yī)生提醒，良好心態(tài)及健康生活方式是緩解更年期失眠的重要方法。

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市婦幼保健院計劃生育科主任 黃曉清：首先，要調(diào)整心態(tài)和生活方式，以樂觀的心態(tài)去面對更年期的生理過程，堅持身體鍛煉。如果經(jīng)過調(diào)整不能改善睡眠的話，建議進(jìn)行激素補(bǔ)充治療。另外可以用中醫(yī)中藥治療，配合針灸、艾灸等治療。

食療方面，中老年女性可用丹參及龍眼干各15g以水煎煮，于睡前半小時服用。常飲該方可起到寧心安神、潤腸通便的作用。