說(shuō)起產(chǎn)后煲什么湯，哪種月子餐健康、營(yíng)養(yǎng)又下奶，相信孕媽們都有所了解。但是，在產(chǎn)程中，我們要如何科學(xué)飲食、補(bǔ)充體力，順利渡過(guò)整個(gè)產(chǎn)程，迎接寶寶的到來(lái)呢？現(xiàn)在，陽(yáng)江市婦幼保健院助產(chǎn)士莫燕虹來(lái)和大家聊一聊，在產(chǎn)程中如何科學(xué)合理飲食。

分娩的三個(gè)階段

首先，我們簡(jiǎn)單了解一下正常分娩的三個(gè)階段，產(chǎn)程進(jìn)展：

第一產(chǎn)程為宮頸擴(kuò)張期，是產(chǎn)程的開(kāi)始。在有效的宮縮作用下伴隨著宮口擴(kuò)張和胎頭下降，一般初產(chǎn)婦需要11-12小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦約6-8小時(shí)（或更快）。

第二產(chǎn)程是胎兒娩出期，約1-2小時(shí)(經(jīng)產(chǎn)婦會(huì)快一些)，耗時(shí)最長(zhǎng)可達(dá)3小時(shí)。

第三產(chǎn)程是胎盤(pán)娩出期，需要5-15分鐘，一般不超過(guò)30分鐘。

產(chǎn)后觀察兩小時(shí)。

第一產(chǎn)程飲食

第一產(chǎn)程耗時(shí)最長(zhǎng)，這時(shí)是儲(chǔ)存體力的最佳時(shí)期。當(dāng)產(chǎn)程開(kāi)始，宮縮發(fā)動(dòng)，陣痛、各種不適也隨之而來(lái)，如惡心、嘔吐、疲憊、食欲不振等等。這時(shí)，吃太飽消化不了，吃得少或不吃又滿(mǎn)足不了能量的需要，還會(huì)影響產(chǎn)程的進(jìn)展。特別是一些妊娠期糖尿病的寶媽們，一不注意吃多了，血糖值就跟著上來(lái)了；不吃或者少吃，又容易出現(xiàn)低血糖，對(duì)母嬰造成不好的影響。這時(shí)，應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)———科學(xué)飲食。

1.少量多餐，更容易消化。

2.清淡飲食，吃一些容易消化的食物，如米粥、小米粥、云吞、面條、湯、少量的蔬菜和水果。適合糖尿病孕婦的食物有雜糧粥、小米粥、全麥面包、蕎麥面、小云吞，還可以準(zhǔn)備一些無(wú)糖型燕麥片、全麥面包，預(yù)防饑餓。

3.如果嘔吐不能進(jìn)食，孕媽也不要太擔(dān)心，我們會(huì)通過(guò)輸液的方式來(lái)為孕媽補(bǔ)充體力。

4.不吃雞蛋、油膩的食物，不吃糖分高的食物，如士力架、巧克力、紅牛飲料等。有些孕婦吃了太甜的東西容易引起惡心嘔吐，這個(gè)要注意啦！

5.記得要補(bǔ)充水分，要小口小口的飲水，一天大約六杯（一次性杯）水的量。而且，飲水還有利于寶寶羊水的生成哦。

第二產(chǎn)程飲食

漫漫長(zhǎng)路，終于熬到了最重要的時(shí)刻。經(jīng)過(guò)了第一產(chǎn)程，現(xiàn)在是激動(dòng)又疲憊。伴隨著十級(jí)的疼痛，能量消耗得所剩無(wú)幾。孕婦在用力階段，一般顧不上嚼食物了，這時(shí)候需要快速、高熱量的食物，如米湯、功能飲料等。妊娠期糖尿病孕婦應(yīng)食用無(wú)糖功能飲料、小米粥、玉米汁。補(bǔ)充水份又能快速恢復(fù)體力，為分娩加把勁。

第三產(chǎn)程至產(chǎn)后兩小時(shí)觀察期飲食

終于把寶寶生出來(lái)了，高熱量食物是最好的選擇，如雞湯、紅糖粥、肉粥、面條、蛋等。高熱量的食物能為體力消耗提供充足的能量，以恢復(fù)體力。妊娠期糖尿病或糖尿病的產(chǎn)婦，這時(shí)候要注意了，不要以為生完娃就可以大吃大喝，產(chǎn)后也不能放松，要按照糖尿病飲食，控住血糖。

此階段應(yīng)禁食生冷食物，忌吃參、酒、姜，這些食物容易引起產(chǎn)婦不適，有出血的風(fēng)險(xiǎn)。少吃油膩的食物，油膩湯水不僅沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而且高脂肪、高嘌呤對(duì)身體健康有害，容易導(dǎo)致體重增加、血脂升高、尿酸升高等等。最重要的是，還可能導(dǎo)致媽媽反復(fù)堵奶哦！

不想變成大肥媽?zhuān)蛷漠a(chǎn)后拒絕油膩的湯水開(kāi)始。