對大多數女性來說

更年期是一生中無法避開的一道坎

而失眠則是更年期婦女最常見的癥狀之一

睡不著，睡中易醒，多夢易驚

翻來覆去，煩躁焦慮

失眠的痛苦，只有失眠的人才體會得到

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失眠嚴重影響更年期女性的身心健康及生活質量，有研究顯示長期失眠對心腦血管影響重大。因此，能否順利渡過這一時期，解決好睡眠問題，至關重要。

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中醫(yī)辯證認為更年期失眠以肝腎虧虛為主，治療上應以滋養(yǎng)肝腎、調和陰陽為法，施以針灸、推拿、耳穴壓豆等理療結合中醫(yī)湯劑，可有效的防治失眠，輕松渡過更年期。

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或者，在中醫(yī)師指導下，失眠患者可選服六味地黃丸、柏子養(yǎng)心丸等中成藥調理。同時，失眠患者平時還應注重飲食調理。日常宜食用富含脂類、維生素、蛋白質食物，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、 葉菜類、土豆、黃瓜等，還可適當多吃些魚類、豆制品，以保證攝入足量的蛋白質，也可用藥膳助安眠。

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下面這些食療方

可緩解更年期失眠等

有興趣的女性朋友不妨一試

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酸棗仁粥

材料：酸棗仁末15克，粳米100克。

制作：先用粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮即可。

功效：寧心安神，適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

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百合綠豆乳

材料：取百合、綠豆各25克，冰糖少許。

制作：百合、綠豆洗凈加水煮熟爛，下冰糖調味，服用時加些牛奶即可。

功效：清心除煩，鎮(zhèn)靜。

安神湯

材料：蓮子12克，遠志各6克，酸棗仁10克。

制作：上述各藥洗凈放入鍋中加水400毫升，煎成100毫升，于睡前服用。

功效：寧心、安神、鎮(zhèn)靜。

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黃秀婷

主治中醫(yī)師

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畢業(yè)于暨南大學中醫(yī)系針灸推拿學，曾到省婦幼進修乳腺科，擅長運用針灸推拿與中藥治療婦科病、產后?。蝗缤唇?、月經不調、更年期綜合癥、產后風、產后子宮復舊、產后身痛、產后體質調理、產后減肥、催乳、通乳和乳痛癥。熟悉青春期、產后、更年期保健及體質調理。

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