不知不覺，我們迎來了今年的夏季。夏季已過芒種，即將夏至。夏三月是春三月的生發(fā)之機(jī)到極致而生長的一個季節(jié)。

庚子年五運(yùn)六氣全年中運(yùn)為金運(yùn)太過，全年氣候偏燥、涼，金太過則克木，導(dǎo)致木弱而生發(fā)無力，易傷肺、肝系統(tǒng)。倘若肝氣不足，陽氣郁，不僅免疫力受影響，女性也容易郁悶、低落、生悶氣等。包括頭兩側(cè)及頭頂痛、兩肋脹滿、疼痛，都是肝系統(tǒng)常見失衡。

小滿（2020.05.20）至大暑（2020.07.22）為三之氣，主氣少陽相火，客氣少陰君火。《內(nèi)經(jīng)》有云：“三之氣，天政布，大火行，庶類蕃鮮，寒氣時至。民病氣厥心痛，寒熱更作，咳喘目赤。”

雖然我們迎來了炎熱的夏季，陽熱升浮，對上焦心肺影響較強(qiáng)，但因?yàn)椤昂畾鈺r至”，炎熱的同時仍有傷于寒的可能。所以女性需提前養(yǎng)護(hù)，宜強(qiáng)心健脾，補(bǔ)腎益肺，兼顧調(diào)理肝系統(tǒng)，避免心肺系統(tǒng)重大失衡的發(fā)生。?

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順應(yīng)夏氣

夏季應(yīng)心，是調(diào)理養(yǎng)護(hù)心火系統(tǒng)最佳的時間。

天氣逐漸炎熱的同時，還有“寒氣時至”的可能?，F(xiàn)代空調(diào)隨處可見，在脈道開放之時，寒氣來襲，易發(fā)心火系統(tǒng)失衡。如身心不暢、頭痛頭暈、肢體不靈活、血管不通暢等。

由于這個季節(jié)火氣過旺，不少女性自身能量不足以支撐火氣，易出現(xiàn)氣短、困乏、心慌胸悶等。許多熬夜的女性，容易出現(xiàn)月經(jīng)量減少、皮膚長痤瘡等情況。

隨著夏天的到來，白天的時長會越來越長，夜晚越來越短，順應(yīng)這樣的時長變化，人們的睡眠規(guī)律可以相應(yīng)調(diào)整。晚上睡覺時間可以慢慢往后推遲1小時左右，但還是建議最晚不要超過11點(diǎn)。

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適當(dāng)出汗

心主血脈，汗為心液。適當(dāng)出汗利于開解體內(nèi)郁熱，要“汗出不見濕”，即不宜出汗過多。

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使氣得泄

夏季的肝氣調(diào)節(jié)非常重要。

“使氣得泄”，此氣為肝氣所生的心氣，使其得以疏泄，得以轉(zhuǎn)換為脾土。而脾土本身是綜合了四時之氣的，是一個四時之氣互相轉(zhuǎn)換的平臺。

脾土對應(yīng)的六氣為“濕”，如果心火過旺，則“濕”氣為“燥”，心火刑克肺金。若心火過虛，則肝氣過盛，為肝木刑克脾土。夏季的情緒煩躁，胃口不佳就是我們的肝、心之氣沒有得到很好的疏泄。

讓自己“使志無怒” 、“使氣得泄”，保持心情愉快、舒暢，這對身體的養(yǎng)護(hù)，特別是對女性的心臟養(yǎng)護(hù)是非常好的。?

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飲食調(diào)理

平時可多吃鯽魚等魚類的湯水，煲湯后可多放蔥。

鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，對于健脾祛濕，補(bǔ)脾益胃效果甚好。

下面，婦孺國醫(yī)堂林振龍醫(yī)生給女性朋友們分享一個食療方。這個夏天，可適當(dāng)服用。

沙參10g、玉竹10g、白術(shù)10g、黨參10g、枸杞10g、甘草10g、白芍5g、紅棗5枚。

做法：三碗水煮成一碗水即可。

功效：養(yǎng)血通脈，益氣養(yǎng)陰。??