2020年6月6日，已經(jīng)是我國(guó)第25個(gè)“愛(ài)眼日”了，今年愛(ài)眼日主題“視覺(jué)2020，關(guān)注普遍的眼健康”。

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近幾年來(lái)我們關(guān)注最多的，就是青少年兒童的眼健康問(wèn)題。兒童近視，已成為家長(zhǎng)心中的痛。

國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)2019年公布的2018年全國(guó)兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，且呈高發(fā)和低齡化趨勢(shì)。

那么，造成兒童近視的原因有哪些？如何預(yù)防近視的發(fā)生？孩子近視了應(yīng)該怎么做？陽(yáng)江市婦幼保健院兒童保健科副主任、副主任醫(yī)師徐嫻為大家解答這一系列的問(wèn)題！?

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造成兒童近視的原因有哪些？

遺傳：研究表明，高度近視多數(shù)與遺傳有關(guān)，一般性近視眼的遺傳傾向不明顯。

環(huán)境：自然光條件下戶(hù)外活動(dòng)過(guò)少、近距離用眼持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、不正確的閱讀姿勢(shì)，這些不良的用眼習(xí)慣都會(huì)引起眼的過(guò)度調(diào)節(jié)而產(chǎn)生近視。

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如何預(yù)防近視的發(fā)生？

1增加自然光條件下戶(hù)外活動(dòng)

戶(hù)外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單、有效的預(yù)防近視的方式，充分接觸陽(yáng)光可以有效地預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。

每天保證2小時(shí)以上“目”浴陽(yáng)光的戶(hù)外活動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)能增加眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長(zhǎng)，降低近視患病率。

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2限制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

年齡越小的兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越少。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)盡量避免暴露于手機(jī)、電腦等視屏環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)起表率作用。

如果孩子鬧著要玩手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)可以用其他事情分散孩子的注意力，例如指著外面的大樹(shù)，讓孩子看看樹(shù)上有沒(méi)有小樹(shù)；也可以看看對(duì)面樓上的窗戶(hù)，甚至是天空中云朵。孩子在看的過(guò)程中，這種遠(yuǎn)近高低的位置不斷變化，能鍛煉孩子眼球的運(yùn)動(dòng)，也能緩解視覺(jué)疲勞。

如果不可避免，應(yīng)防止長(zhǎng)時(shí)間和短距離。電子屏幕時(shí)間控制在20分鐘以?xún)?nèi)，距離上電子產(chǎn)品保持45厘米的距離。?

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3養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

做到保護(hù)視力三個(gè)“20”法則：20分鐘近距離用眼后遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的景物20秒。

讀寫(xiě)和握筆姿勢(shì)，做到三個(gè)“1”：眼睛距離書(shū)本1尺，身體距離桌子邊緣1拳，握筆時(shí)手指尖距離筆尖1寸

平時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食、不挑食。多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物，少吃甜食、零食。同時(shí)，要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，保證每天充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

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4定期進(jìn)行眼病篩查

0-6歲是兒童視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)要注意觀察兒童眼鏡異常情況，定期帶兒童到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼病篩查，幫助兒童養(yǎng)成良好的眼健康習(xí)慣。

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近視的先兆

近視發(fā)生的先兆表現(xiàn)是看遠(yuǎn)處物體比以前模糊，看遠(yuǎn)處物體時(shí)瞇眼、頻繁揉眼。

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孩子近視了應(yīng)該怎么做？

一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，并遵醫(yī)囑正確矯正?？蚣苎坨R是兒童青少年最安全的視力矯正方法，應(yīng)當(dāng)按照配鏡處方來(lái)驗(yàn)配眼鏡。

確診近視后應(yīng)盡可能延緩近視進(jìn)展，避免發(fā)展為高度近視而出現(xiàn)致盲性并發(fā)癥。

近視無(wú)法治愈！不恰當(dāng)?shù)慕暢C正行為可能對(duì)孩子造成更嚴(yán)重的傷害。?

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小貼士

近視發(fā)生后應(yīng)該堅(jiān)持按需配戴眼鏡，而不是摘摘戴戴的。堅(jiān)持配戴眼鏡的近視發(fā)展的速度，要比時(shí)戴時(shí)不戴眼鏡的近視發(fā)展速度慢。因?yàn)闀r(shí)戴時(shí)不戴眼鏡會(huì)加重眼睛的疲勞，加重近視的發(fā)展。

最后，徐嫻副主任提醒各位家長(zhǎng)，若發(fā)現(xiàn)幼兒視物距離過(guò)近、經(jīng)常瞇眼、頻繁揉眼、眼位偏斜或兒童自述眼部不適，應(yīng)及時(shí)就診。