各位準媽媽請注意!春節(jié)即將來臨，面對美味的誘惑，各位準媽媽一定要管住自己的嘴喔！要知道，暴飲暴食是會影響胎寶寶的健康發(fā)育的。

那么，準媽媽在春節(jié)要怎么吃才健康？飲食有什么禁忌？今天，我院圍產(chǎn)營養(yǎng)室營養(yǎng)師陳露就來給各位準媽媽提個醒，各位新手媽媽、二寶媽媽都看過來~

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1少食多餐，養(yǎng)成加餐習慣

準媽媽應盡量做到少食多餐，每頓飯都不應吃的過飽或者過少。如果準媽媽吃太飽會增加胃的負擔，容易發(fā)胖，胎兒也容易偏大；但如果準媽媽吃太少的話，胎兒攝取的營養(yǎng)又會不足。因此，準媽媽一定要養(yǎng)成加餐的習慣，三餐正餐，三餐加餐。

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2少糖少油，增加運動量

以下這些為高脂、高糖、高熱量的食物:

容易發(fā)胖的食物：大米粥，粉類、白面條、饅頭等；

點心類：蛋糕、曲奇、餅干、巧克力、冰激凌、甜點；

堅果類：瓜子、花生、核桃(核桃每天最多選2-3顆)，不選每日堅果；

調(diào)味品類：各種醬料；

蔬菜類：根塊類蔬菜；

其他：果汁、飲料、大量水果、芝士。

為了自己，也為了胎寶寶，我們可以找一些食物替換來吃。比如大米粥可以換成黑米粥、小米粥；點心可以換成高纖餅、全麥包、餃子、玉米；根莖類的蔬菜可就選擇有葉子的菜；水果可選擇西紅柿、蕃石榴、柚子、櫻桃。

眾所周知，懷胎十月是一個艱辛的過程，但并不是說孕期就一定要臥床休息。在孕期，準媽媽應適當散步和做一些簡單運動！這不僅對準媽媽媽身體好，更是對胎兒的發(fā)育起到良好的促進作用。因此，建議準媽媽每天要散步一小時左右。

這是因為，每份主食和水果（即糖）提供的熱量約等于30分鐘散步、體操消耗的熱量。注意，貪吃的準媽媽更要增加運動量！

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3葷素搭配，營養(yǎng)充足

準媽媽在春節(jié)期間，絕對不可以一味的大魚大肉，當然也不可只吃蔬菜，這兩種飲食方式都是不對的！準媽媽一定要做到飲食合理搭配，最好是頓頓有肉和蔬菜，這樣才能保證自己和胎兒的需要！

主食提供足夠的能量；魚、肉、蛋、豆奶類可以給孕婦提供豐富的蛋白質(zhì)；而水果和蔬菜能夠為準媽媽提供充足的維生素和纖維素。

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4避免腸胃病，少吃涼食

懷孕后，由于體內(nèi)性激素的改變、黃體酮和人類絨毛膜性腺激素的上升，腸胃蠕動會減緩，準媽媽容易消化不良，感到腸胃不適。因此，為了避免加重腸胃的不適，準媽媽應避免吃涼食，如冰凍飲料、冰鎮(zhèn)水果、涼拌菜、冰淇淋等。

我們要知道，準媽媽一般用藥都要慎之又慎。而涼食則很有可能會導致準媽媽腹瀉，從而導致孩子的營養(yǎng)攝取不足，影響到孩子的正常生長發(fā)育。

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5避免辛辣刺激性食物

不是任何一種食物都適合孕期食用，避免辛辣刺激的食物是主要原則。

所以，為了胎寶寶的健康，準媽媽們一定要管住自己的嘴！在懷孕期間應禁煙酒，慎咖啡、濃茶和可樂，少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐頭食品等。

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6注意休息，不熬夜

營養(yǎng)師陳露特別提醒，孕婦在春節(jié)期間不僅僅要注意飲食習慣的養(yǎng)成，還要注意休息！要和平常一樣按時按點的休息，不熬夜！