產(chǎn)后腰痛要及早鍛煉

    產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，與產(chǎn)后子宮收縮復舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當、產(chǎn)后受涼、起居不慎、閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
    一、疾病治療
    出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛，輕的可以自行調(diào)理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重，因為有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。
    平時保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。同時要注意“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因為坐和臥這兩個姿態(tài)對于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的，可以在專業(yè)人士的指導下進行產(chǎn)后修復運動。
    二、預防方式
    產(chǎn)后腰痛的預防首先應從孕期開始，然后產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢，在生活中注意防護腰部。
    三、保健方式
    1、產(chǎn)后腰痛康復鍛煉要及早進行，不然會轉(zhuǎn)化為慢性腰痛，康復難度加大，嚴重的會導致骨質(zhì)增生和椎間盤突出。
    2、注意不要穿帶跟的鞋。中跟鞋和高跟鞋只是程度的差異，沒有本質(zhì)的差別，健康是珍貴的，所以盡量不要穿。還可以用前高后低的負跟鞋，強制重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，在日常生活中逐漸矯正。負跟鞋具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持。