初春多曬太陽(yáng) 孩子增強(qiáng)體質(zhì)不生病

核心提示：曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過(guò)，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。

      春天的陽(yáng)光溫暖和煦，家長(zhǎng)可以給孩子曬曬太陽(yáng)?？刂坪煤⒆訒裉?yáng)的時(shí)間，給他曬曬頭頂有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
　　  河南省鄭州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師宋國(guó)獻(xiàn)說(shuō)，在陽(yáng)光明媚的日子，不妨多讓孩子曬曬背，讓充足的陽(yáng)光趕走盤(pán)踞在背部的陰氣，以增強(qiáng)孩子的抗病能力。
　　  曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過(guò)，曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。
　  　方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
　　  太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
　　  許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。
　　  尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
　　  其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)
　　  方法2：曬后背脾胃和
　　  “前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用?！标?yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
　　  春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背部為陽(yáng)中之陽(yáng)，因此要特別注意兒童背部的保暖。如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵人體，傷及陽(yáng)氣從而致病，體弱或久病虛損的患兒還易舊病復(fù)發(fā)，加重病情。
　　  方法3：每周曬10小時(shí)預(yù)防近視
　　  戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。
　　  一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。
　　  調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果，而每周只有3~6小時(shí)戶外活動(dòng)的兒童則沒(méi)任何效果。
　　  方法4：曬雙腿不抽筋
　　  “老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
　　  “尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
　　  另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
　　  小貼士：曬太陽(yáng)還能夠增加受孕幾率
　　  通過(guò)對(duì)657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時(shí)間較長(zhǎng)的月份中受孕的。
　  　春季和夏季，只要在無(wú)遮擋的陽(yáng)光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國(guó)際單位的維生素D補(bǔ)充劑。
　　  在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
　　  注意，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘。